四种方法助你远离失眠症

睡眠对人们来说是必不可少的，但有多少人能保证睡眠质量，在今天快节奏的生活中，睡得好是多么奢侈。失眠是在这种环境下产生的一种身体疾病。失眠会让人头晕，如何治疗？

一、适当运动动:专家指出，日常锻炼可以帮助改善新陈代谢、血液循环，促进每个人的健康睡眠，但要注意，睡前尽量避免锻炼，睡前锻炼会干扰你的睡眠，锻炼时间约为睡前6小时。

二、保持有规律的作息时间：失眠患者必须调整工作和休息时间。人体有一定的生物钟。不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟，导致睡眠障碍。因此，比较好每天保持规律的工作和休息习惯，早睡早起，睡6小时以上。

三、睡前不要吃喝:睡前两小时左右吃少量晚餐，不要喝太多水，因为晚上上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。这也是治疗失眠需要注意的一点。

四、享受睡前时光：你可以在睡觉前做很多事情来帮助自己尽快入睡，比如洗个热水澡，读书，听一些轻松的音乐等等，充分放松，享受睡觉前的时间，可以帮助你尽快入睡，这样长期坚持就可以治愈失眠。

失眠会增加身体的负担，没有良好的睡眠，身体的免疫力会逐渐下降，最终导致疾病的发生。但失眠并不全是身体症状，心理疾病实际上是失眠的罪魁祸首，情绪焦虑、情绪激动、抑郁等都会导致失眠。